Antoine Pelissolo : “L'essentiel est de sortir de chez soi… d'avoir une routine qu'on va pouvoir répéter tous les jours, tout au long de l'année.”

S’aérer agit concrètement sur notre cerveau : vrai ou faux ?

C'est vrai. Le fait d'être en extérieur agit biologiquement sur notre cerveau et entraîne une sensation de bien-être. C'est à la fois le fait d'être exposé à la nature, au contact des espaces verts, d'être à l'air libre et exposé à la lumière du jour qui est bénéfique. Dans cet environnement favorable, le taux du cortisol Fermer la fenêtre modale cortisol Hormone produite par les glandes surrénales. Cette hormone est produite selon un cycle quotidien avec un pic le matin. Elle est aussi sécrétée en réponse au stress. Elle aide l’organisme à réagir rapidement, régule l’énergie en augmentant la sécrétion de glucose par le foie. dans le sang, l’ hormone Fermer la fenêtre modale hormone C’est une substance naturelle, produite par un organe ou une glande. Son rôle est de transmettre des messages dans le corps, principalement à travers le sang. Elle agit sur un ou plusieurs organes cibles dont elle modifie le fonctionnement. du stress, baisse, et on a en même temps une réduction de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle Fermer la fenêtre modale tension artérielle La tension artérielle correspond à la pression exercée par le sang sur les parois des artères. Elle varie naturellement, à la hausse ou à la baisse, au cours de la journée mais peut devenir préoccupante si elle reste trop élevée (hypertension) ou trop basse (hypotension). . On se sent ainsi plus détendu.

Même en hiver, les bienfaits sur la santé mentale se ressentent : vrai ou faux ?

C'est vrai. Ce qui compte, c'est vraiment de voir la lumière. Les rayons du soleil parviennent jusqu'à la rétine dans les yeux et stimulent dans le cerveau ce que l'on appelle l' horloge interne Fermer la fenêtre modale horloge interne Notre corps possède une horloge interne qui gouverne ses rythmes sur 24 heures. Cette horloge est fortement influencée par le jour et la nuit. Au moment de la nuit, l’horloge donne le signal du repos, alors que le jour est traditionnellement une période plus active. L’horloge biologique est aussi responsable de l’organisation de la température interne, de la sécrétion de multiples hormones, du rythme cardiaque, de la tension artérielle, de la fréquence respiratoire, de la fonction rénale… ou l' horloge biologique Fermer la fenêtre modale horloge biologique L’horloge biologique est un système interne qui régule les fonctions de l’organisme (sommeil, température, hormones…) sur un rythme de 24 heures. Elle est influencée par des signaux extérieurs comme la lumière du jour et permet au corps de s’adapter à l’alternance veille-sommeil. qui permet d'informer notre corps sur les moments où il faut dormir, où on peut être éveillé. Même si la luminosité est faible et le temps nuageux, s’aérer à l'extérieur est bon pour notre mental.

Il faut sortir 30 minutes chaque jour pour en ressentir les bienfaits : vrai ou faux ?

Faux ! 10 à 15 minutes suffisent. Il n'est pas nécessaire d'avoir une activité compliquée, intensive ou longue. L'essentiel est de sortir de chez soi, d'être en dehors des bâtiments, en dehors des lieux clos, d'avoir une routine qu'on va pouvoir répéter tous les jours, tout au long de l'année.

Le contact avec la nature aide à gérer nos émotions : vrai ou faux ?

C'est vrai, être au contact de la nature a différents effets comme mieux gérer ses émotions, avoir également plus de concentration, et stimuler son imaginaire, sa créativité. Cela peut aider les personnes qui ont des pensées négatives un peu répétitives à s'en détacher et ainsi à se sentir mieux. Ces bénéfices ne sont pas réservés aux personnes qui vivent directement dans la nature. Se promener dans un parc ou dans un jardin public, s'occuper des plantes ou des animaux, ou simplement observer les arbres contribuent à apaiser ses émotions. L'essentiel est de ressentir pleinement la nature et de développer ses sens. Regarder la couleur des végétaux, écouter le bruit du vent dans les arbres ou le chant des oiseaux ou l'eau qui coule. Et puis aussi ressentir, sentir l'odeur de la terre mouillée après la pluie par exemple.