Aider les autres nous fait du bien à nous aussi

Les différentes manières d’aider les autres

Quand on aide les autres, on a une action positive envers une autre personne, un groupe, ou même la nature. On parle parfois de « comportements prosociaux », c’est-à-dire des comportements qui sont favorables aux autres, qui leur apportent une aide.

Il peut s’agir de gestes de tous les jours comme prendre des nouvelles d’un voisin ou de gestes qui nous engagent plus comme intervenir dans une association.

On peut classer ces actions ou gestes en deux catégories :

• Les gestes matériels : donner, partager, prêter des objets ou des ressources ;
• Les gestes émotionnels : apporter du réconfort, écouter, encourager ou soutenir.

Être là les uns pour les autres fait du bien à notre santé mentale

Quand on aide quelqu’un, c’est bénéfique pour la personne aidée et cela a aussi des effets positifs sur la personne qui apporte son aide :

• On se sent utile : aider quelqu’un permet de réaliser que nos actions ont de l’importance. Cela améliore notre sentiment de reconnaissance, notre estime de soi.
• On crée des liens avec les autres : ces gestes permettent de développer des relations de qualité. Cela peut aussi nous aider à créer de nouvelles relations.
• On reçoit souvent de l'aide en retour quand on en a besoin : les personnes aidées se souviennent de notre soutien et il y a de fortes chances qu’elles nous aident à leur tour quand on en aura besoin. Cela favorise l’entraide et la solidarité.

Quand on aide quelqu’un, notre cerveau libère aussi de l’ ocytocine Fermer la fenêtre modale ocytocine L’ocytocine est une hormone produite par le cerveau. Elle est notamment impliquée dans la gestion de nos relations sociales, de l’attachement, de l’empathie et de la reconnaissance des liens affectifs. Elle joue aussi un rôle important lors de l’accouchement et de l’allaitement. , une hormone Fermer la fenêtre modale hormone C’est une substance naturelle, produite par un organe ou une glande. Son rôle est de transmettre des messages dans le corps, principalement à travers le sang. Elle agit sur un ou plusieurs organes cibles dont elle modifie le fonctionnement. qui réduit le stress.

L’entraide est essentielle à notre équilibre psychologique. Elle nous permet de créer des liens solides avec les autres. Nos relations avec les autres, ou relations sociales, sont indispensables tout au long de notre vie. Elles jouent un rôle très important pour notre santé et plus particulièrement pour notre santé mentale.

Comment faire pour plus aider les autres au quotidien ?

Pas besoin de grand-chose pour faire du bien autour de soi. Voici quelques idées :

• Faites attention aux autres dans la vie de tous les jours : tenez la porte à la personne qui vous suit, aidez une personne âgée à traverser la rue ou à porter ses courses, écoutez un collègue qui se confie, laissez votre place assise à une personne qui en a besoin, etc.
• Apportez du soutien quand vous le pouvez : envoyez un message d’encouragement, félicitez un ami, prenez des nouvelles d’un proche, etc.
• Impliquez-vous dans des actions concrètes : donnez votre sang, faites du bénévolat, participez à un événement solidaire, etc.

Vous pouvez aussi apprendre à vous sentir reconnaissant lorsque vous êtes aidé et aussi dans votre vie quotidienne en général.

L'essentiel

• Aider les autres nous fait du bien à nous aussi.
• Même les plus petits gestes d’aide renforcent nos liens avec les autres. C’est bon pour notre santé mentale.
• Tout le monde peut trouver une façon d’aider les autres.

03/06/2025