Un loisir, qu'est-ce que c’est exactement ?
Un loisir est une activité que l'on pratique pour le plaisir, en dehors de nos obligations quotidiennes. C’est une activité que l’on a choisie et que l’on pratique régulièrement.
On peut choisir un loisir en fonction de ce qui nous intéresse ou simplement parce qu’il nous permet de nous détendre.
Les loisirs peuvent prendre de nombreuses formes :
- Des activités créatives : la peinture, la musique, la photo…
- Des activités manuelles : le bricolage, le jardinage, le tricot…
- Des activités physiques ou sportives : la marche, le vélo, la natation
- Des activités en lien avec la nature : se balader en forêt ou au bord de l’eau, observer et reconnaître les plantes, les oiseaux, les étoiles, s’occuper d’un animal…
- Des activités de détente : la lecture, les mots croisés, les puzzles…
Et beaucoup d’autres activités encore !
L’essentiel n’est pas d’être bon ou performant, c’est surtout de se sentir bien quand on pratique ces activités. Un loisir, c’est avant tout un moyen de prendre du temps pour soi, d’apprendre, de progresser, de réaliser de nouveaux projets et de rencontrer de nouvelles personnes.
À plusieurs, c’est encore mieux !
Les loisirs peuvent aussi être des moments de partage avec d’autres personnes. On peut par exemple s’inscrire dans un club (de lecture, de sport…), être bénévole dans une association ou simplement retrouver régulièrement un groupe pour faire un foot, des jeux de société, etc. Les liens que nous entretenons avec les autres sont aussi très importants pour notre santé mentale.
Quels sont les bienfaits d'un loisir sur la santé mentale ?
Les activités de loisirs nous permettent d’entretenir notre santé mentale, surtout parce qu’elles répondent à nos besoins psychologiques :
- L’autonomie : choisir librement une activité et la pratiquer à son rythme.
- Le sentiment de compétence : apprendre, progresser, se sentir capable et valorisé.
- Le besoin d’appartenance : partager des moments avec des personnes qui ont le même centre intérêt et se sentir connecté à un groupe.
Des études ont montré que s’engager dans un loisir peut aider à diminuer le stress, renforcer l'estime de soi, favoriser les échanges et prévenir les .
De plus, le fait d’apprendre quelque chose de nouveau stimule notre cerveau, prévient le déclin cognitif et réduit le risque de maladies comme la démence ou la maladie d’ .
Un loisir peut se pratiquer à tout âge, seul ou avec d’autres. Quel que soit le temps qu’on y passe, cela aura un effet bénéfique sur notre santé mentale.
En pratique : comment trouver le loisir qui me correspond ?
Vous n’avez pas encore trouvé l’activité qui vous plait ? Voici quelques pistes :
- Pensez à vos centres d’intérêt actuels : qu’est-ce que vous aimez faire ? Qu’est-ce qui vous donne envie, vous rend curieux ?
- Identifiez vos besoins : est-ce que vous avez besoin de calme, de faire des rencontres ou d’exprimer votre créativité ?
- Commencez doucement : vous pouvez essayer différentes activités sans pression, pour les tester et peut-être découvrir ce qui vous plaît.
- Privilégiez le côté pratique : des activités accessibles, près de chez vous ou en ligne.
Pour trouver une activité qui vous correspond près de chez vous, vous pouvez vous rendre au forum des associations de votre commune, consulter le site de votre mairie ou de la maison des associations pour découvrir les clubs locaux.
Même avec un petit budget ou même si on ne peut pas beaucoup se déplacer, il est possible de trouver un loisir adapté. Par exemple, se rendre dans une bibliothèque, jardiner sur un balcon ou suivre un cours en ligne...
« Les activités pour prendre soin de moi», un outil pour identifier des activités que l’on fait déjà pour prendre soin de soi, pour trouver des moyens de les pratiquer plus régulièrement.
Les activités pour prendre soin de moi
La détente avant tout
Il n'est pas toujours facile d’ajouter un loisir dans un emploi du temps déjà chargé. L’essentiel est que cette activité reste une source de détente et non une contrainte ou un stress supplémentaire. Choisissez une activité pour vous, en dehors de vos obligations liées au travail, à votre famille ou à l’entretien de votre logement. Essayez d’y passer un peu de temps au début, puis de trouver des moyens de l’intégrer davantage à votre quotidien.
Pour rester motivé longtemps, trouvez un équilibre entre défi et plaisir. Fixez-vous des objectifs que vous pouvez atteindre, essayez de nouvelles techniques, et célébrez vos réussites, même les plus petites !
L'essentiel
- Les loisirs sont une source de plaisir et ils protègent notre santé mentale.
- Leurs bénéfices sont nombreux : ils réduisent le stress, limitent le risque de et la baisse des fonctions cognitives. Ils améliorent le bien-être, l’estime de soi et et favorisent les échanges.
- Les activités de loisir sont nombreuses et il y en a pour tous les goûts. Il ne faut pas hésiter à tester de nouvelles choses !
03/06/2025
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Mak, H. W., Noguchi, T., Bone, J. K., Wels, J., Gao, Q., Kondo, K., Fancourt, D. (2023). Hobby engagement and mental wellbeing among people aged 65 years and older in 16 countries. Nat Med, 29(9), 2233-2240. https://doi.org/doi:10.1038/s41591-023-02506-1
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