Se centrer sur le positif : une habitude qui peut améliorer notre santé mentale

Il est plus facile de se concentrer sur le négatif que sur le positif : vrai ou faux ?

C'est vrai. Effectivement, on a plutôt tendance à donner de l'attention et du crédit aux événements désagréables. C'est ce qu'on appelle le biais de négativité. En fait, les émotions désagréables ont tendance à activer de manière plus intense certaines zones du cerveau qui sont impliquées dans l'anxiété, dans la peur ou dans la colère, ce qui fait qu'on a tendance à se rappeler plus facilement notre problème de transport, les discussions un peu tendues avec un collègue ou notre conjoint, nos enfants. En somme, tout ça pèse négativement sur notre santé mentale.

La gratitude Fermer la fenêtre modale gratitude Émotion positive ressenti lorsqu’on prend conscience des bonnes choses qui nous arrivent au quotidien comme les actions bienveillantes d'autrui. aide à prendre soin de notre santé mentale : vrai ou faux ?

C'est vrai. La gratitude Fermer la fenêtre modale gratitude Émotion positive ressenti lorsqu’on prend conscience des bonnes choses qui nous arrivent au quotidien comme les actions bienveillantes d'autrui. , c'est une émotion. C'est quelque chose que l'on ressent. C'est le fait de nous focaliser sur le positif, de se sentir reconnaissant envers des personnes, des situations, la vie en général. Le fait de ressentir et d'exprimer de la gratitude Fermer la fenêtre modale gratitude Émotion positive ressenti lorsqu’on prend conscience des bonnes choses qui nous arrivent au quotidien comme les actions bienveillantes d'autrui. a plusieurs effets positifs. Ça permet de réduire les symptômes d'anxiété, de dépression, de stress, réduire notamment les ressentis physiques, la boule au ventre, le sentiment d'être oppressé. Ça a également des effets positifs sur l'humeur, sur le bien-être. Tous ces effets positifs de la gratitude Fermer la fenêtre modale gratitude Émotion positive ressenti lorsqu’on prend conscience des bonnes choses qui nous arrivent au quotidien comme les actions bienveillantes d'autrui. que je viens d'évoquer ont tendance à diminuer les ruminations. Ainsi, le fait d'exprimer de la gratitude Fermer la fenêtre modale gratitude Émotion positive ressenti lorsqu’on prend conscience des bonnes choses qui nous arrivent au quotidien comme les actions bienveillantes d'autrui. permet d'améliorer son sommeil et sa qualité de sommeil. En étant reconnaissant avec les personnes qui nous entourent, on améliore nos relations, on est plus à l'aise avec les autres, mais aussi on renvoie une meilleure image de nous-même.

Pratiquer la gratitude Fermer la fenêtre modale gratitude Émotion positive ressenti lorsqu’on prend conscience des bonnes choses qui nous arrivent au quotidien comme les actions bienveillantes d'autrui. , c'est être optimiste en toutes circonstances : vrai ou faux ?

C'est faux. Pratiquer la gratitude Fermer la fenêtre modale gratitude Émotion positive ressenti lorsqu’on prend conscience des bonnes choses qui nous arrivent au quotidien comme les actions bienveillantes d'autrui. , ce n'est pas être optimiste en toutes circonstances, c'est rééquilibrer notre perception des événements de la journée. La gratitude Fermer la fenêtre modale gratitude Émotion positive ressenti lorsqu’on prend conscience des bonnes choses qui nous arrivent au quotidien comme les actions bienveillantes d'autrui. , on peut la voir comme une loupe. Plutôt que de se focaliser sur les critiques, sur une dispute avec un ami, le stress au travail, on va essayer de porter notre attention sur les événements satisfaisants et positifs de notre journée, aux échanges constructifs avec ses enfants, la satisfaction d'avoir terminé son projet. Pratiquer la gratitude Fermer la fenêtre modale gratitude Émotion positive ressenti lorsqu’on prend conscience des bonnes choses qui nous arrivent au quotidien comme les actions bienveillantes d'autrui. , c'est donner plus d'importance aux événements positifs.

La gratitude Fermer la fenêtre modale gratitude Émotion positive ressenti lorsqu’on prend conscience des bonnes choses qui nous arrivent au quotidien comme les actions bienveillantes d'autrui. , c’est un savoir-être qui est inné : vrai ou faux ?

La gratitude Fermer la fenêtre modale gratitude Émotion positive ressenti lorsqu’on prend conscience des bonnes choses qui nous arrivent au quotidien comme les actions bienveillantes d'autrui. , ce n'est pas inné, ça se développe. C'est un peu comme un muscle. Différentes techniques existent pour cultiver la gratitude Fermer la fenêtre modale gratitude Émotion positive ressenti lorsqu’on prend conscience des bonnes choses qui nous arrivent au quotidien comme les actions bienveillantes d'autrui. . Ça peut être par exemple le journal de gratitude Fermer la fenêtre modale gratitude Émotion positive ressenti lorsqu’on prend conscience des bonnes choses qui nous arrivent au quotidien comme les actions bienveillantes d'autrui. , le fait de noter, le soir, chez soi les événements de notre quotidien qui ont été satisfaisants, qui ont été positifs. Ça peut aussi être le fait d'écrire une lettre de gratitude Fermer la fenêtre modale gratitude Émotion positive ressenti lorsqu’on prend conscience des bonnes choses qui nous arrivent au quotidien comme les actions bienveillantes d'autrui. envers quelqu'un qui nous a touché ou qui a eu un geste bienveillant à notre égard. Et puis on peut également faire une visite de gratitude Fermer la fenêtre modale gratitude Émotion positive ressenti lorsqu’on prend conscience des bonnes choses qui nous arrivent au quotidien comme les actions bienveillantes d'autrui. , et là, exprimer à la personne toute la reconnaissance que l'on a. Plus les exercices seront fréquents, plus les effets sur la santé mentale seront positifs. Une pratique une fois par jour ou plusieurs fois par semaine, procure déjà des résultats positifs. À chacun de trouver sa technique pour contrer les effets du biais de négativité.