Trouver de l’information et des ressources fiables

Les « auto-ressources », qu’est-ce que c’est ?

Quand on parle d’« auto-ressources » on parle des outils ou documents que l'on peut utiliser seul, sans l’aide d'une autre personne. Ces ressources peuvent permettre de s’informer, ou de s’aider soi-même.

Ces ressources peuvent nous aider à faire face à des difficultés temporaires, qui ne perturbent pas trop notre vie de tous les jours.

On peut par exemple :

• S’informer sur un sujet de santé mentale.
• Faire des exercices pour améliorer sa santé mentale.

Ces auto-ressources peuvent servir à tous. Si on est concerné par un trouble psychique, il existe aussi des auto-ressources plus spécifiques. Le site du Psycom propose des ressources pour « s’aider soi-même » pour différents troubles psychiques.

Comment trouver des ressources sérieuses ?

Sur la santé mentale, on peut trouver beaucoup d’informations et d’auto-ressources : sur le web, les réseaux sociaux, des podcasts, des livres... Il n’est pas toujours facile de faire la différence entre les informations sérieuses et les autres. Voici quelques conseils pour vous aider à faire le tri :

Sur internet :

• Demandez-vous qui a fait le site internet : est-ce une institution reconnue ? Pour savoir, vous pouvez regarder la rubrique « À propos » ou « Qui sommes-nous » dans le menu ou en bas de page. Si vous ne trouvez pas l’information, vous pouvez douter du sérieux du site.
• Vérifiez si les contenus sont mis à jour régulièrement. La date de mise à jour est souvent indiquée au début d’un article.

Les sites internet sur lesquels vous pouvez aller en toute confiance :

Sur les réseaux sociaux :

Les informations circulent vite sur les réseaux sociaux. Les vraies comme les fausses. On ne peut pas toujours savoir qui est à l’origine de la publication, de quand elle date, si elle n’a pas été modifiée depuis... Quelques précautions :

• Suivez des comptes d’institutions reconnues, ou de professionnels de santé diplômés.
• Faites particulièrement attention aux témoignages et opinions personnelles qui ne s’appuient pas sur la science.
• Vérifiez les informations trouvées sur les réseaux sociaux en les comparant avec celles trouvées sur des sites internet sérieux.

Les autres sources d’information :

Vous pouvez aussi trouver de l’information sur la santé mentale dans des livres, des revues, en écoutant des podcasts… Les points à vérifier :

• Regardez qui est l’auteur : un professionnel de la santé mentale vous donnera une information scientifiquement plus fiable qu’une personne qui donne son témoignage personnel.
• Vérifiez de quand date le document : dans le domaine de la santé mentale, des informations trop anciennes peuvent être dépassées.
  

L’essentiel

On appelle « auto-ressources » toutes les sources qui permettent de s’informer ou de s’aider par soi-même. Elles peuvent être utiles pour :

• mieux se connaître,
• gérer une difficulté passagère.

Quelle que soit la forme qu’elles prennent, il est toujours utile de consulter plusieurs sources.

03/06/2025