Les signes auxquels faire attention

Un changement par rapport à son état habituel

Fièvre, douleur, rougeurs, etc., on sait identifier les signes qui nous indiquent que notre corps est malade ou blessé. Mais nous ne savons pas forcément les identifier quand il s'agit de notre santé mentale. Pourtant, quand on ne va pas bien, il existe aussi des signes qui peuvent nous alerter. Ils peuvent s’installer progressivement ou rapidement, mais, dans tous les cas, ils marquent un changement avec notre état habituel.

Le plus tôt on repère ces signes, le plus tôt on peut agir.

Les signes qui peuvent indiquer un problème de santé mentale

• Changement des habitudes alimentaires : perte d’appétit ou, au contraire, consommation excessive de nourriture, inquiétudes permanentes sur son poids ;
• Problèmes de sommeil : difficultés à s’endormir, insomnies, cauchemars, ou au contraire, tendance à trop dormir ;
• Problèmes d’humeur répétitifs : irritabilité, impatience, agitation, sautes d’humeur, colère, tristesse, pleurs ;
• Stress et anxiété persistants : angoisses, sensation d’oppression, inquiétudes, nervosité, doutes sur les choses avec besoin de vérifier ou de refaire les choses plusieurs fois, souvenirs d’événements du passé qui reviennent sans cesse dans la tête ;
• Baisse de l’estime de soi : impression de ne pas être à la hauteur, se sentir nul ou nulle, culpabilité excessive ;
• Difficultés à se concentrer : problèmes de mémoire, difficultés à prendre des décisions, erreurs au travail ;
• Démotivation : perte d’intérêt ou de plaisir pour des activités qu’on aimait bien, perte d’enthousiasme ;
• Perte d’énergie : sensation de fatigue permanente, épuisement sans raison ;
• Difficultés à réaliser les tâches quotidiennes : ne plus prendre soin de soi (ne pas se laver, ne pas se nourrir correctement), avoir du mal à aller au travail, ne plus entretenir son logement ;
• Douleurs corporelles inexpliquées : mal de dos, mal au ventre, douleurs musculaires, maux de tête, etc.
• Idées noires : détresse, penser à la mort ou au suicide ;
• Agressivité envers soi-même : ressentir le besoin de se faire du mal, comme se couper ou se taper ;
• Consommation de substances : augmentation ou consommation inhabituelle d’alcool, de médicaments, ou de drogues ;
• Prise de risque : conduire trop vite ou après avoir pris de l’alcool, du cannabis ou une autre drogue, se mettre en danger ;
• Perturbations dans les relations avec les autres : détachement, repli sur soi, ne plus faire confiance à ses proches, se sentir visé(e) par ce que disent les autres, disputes ;
• Perceptions inhabituelles : voir ou entendre des choses que les autres ne voient ou n’entendent pas, entendre une voix dans sa propre tête ;
  

Face à ces signes, je réagis comment ?

Les signes ci-dessus peuvent nous alerter sur notre état de santé mentale. Ce peut être banal et transitoire, mais parfois cela peut se prolonger et devenir une réelle souffrance. Dans le doute, il vaut mieux ne pas ignorer ces signes, surtout s’ils sont intenses, ou s’ils sont présents depuis plus de 15 jours ou encore s’ils impactent trop notre vie.

Si on se reconnaît dans un ou plusieurs de ces signes, mais qu’ils ne sont pas trop intenses, durent depuis moins de deux semaines et n’impactent pas trop notre vie, on peut :

• En parler à une personne de confiance dans son entourage ;
• Contacter une ligne d’écoute et d’aide à distance ;
• S'informer sur les moyens de prendre soin de sa santé mentale, sur ce site ou ailleurs sur internet, ou encore dans des livres spécialisés (conseils pour apprendre à se relaxer, améliorer son sommeil, etc.).

Si les signes sont intenses, s’installent dans la durée (plus de deux semaines) et impactent notre vie de tous les jours, alors :

• Il est conseillé d’aller voir un professionnel de santé, son médecin généraliste, un psychologue ou un psychiatre.
• On peut aussi contacter une association. Elle peut nous mettre en lien avec des personnes confrontées aux mêmes difficultés ou avec des personnes spécialisées en santé mentale.

Et si je pense qu’un proche va mal ?

Ces signes peuvent aussi nous aider à repérer une souffrance parmi les personnes de notre entourage. Si je pense qu’un proche, un collègue, un ami, un membre de ma famille, ne va pas bien, il existe des moyens de lui apporter mon aide.

03/06/2025