Qu’est-ce que la santé mentale ?
La santé mentale fait partie de notre santé globale au même titre que la santé physique. Elle ne se limite pas à l’absence de trouble psychique. La santé mentale, c’est aussi l’état mental dans lequel on se trouve à un moment donné. On peut se sentir plus ou moins bien au cours d’une même journée, ou à différentes périodes de sa vie selon les situations que nous vivons.
Par moments, nous pouvons ressentir un état de bien-être général
- C’est ce qui nous permet de nous sentir bien dans notre peau, d’être à l’aise avec les autres, en famille, entre amis, à l’école ou au travail.
- Cet état de santé mentale nous permet aussi de faire face aux petits tracas de la vie et aux événements stressants, perturbants ou douloureux.
À d’autres moments, nous pouvons ressentir un état de mal-être
- On peut ressentir une douleur morale, nos relations avec les autres peuvent être plus difficiles.
- On peut avoir l’impression de ne plus pouvoir faire face aux événements qu’on traverse.
À retenir
La santé mentale compte autant que la santé physique, les deux sont étroitement liées.
La santé, c’est aussi la santé mentale.
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Quand on n'a pas de trouble psychique, on est en bonne santé mentale : vrai ou faux ?
Alors c'est faux. On peut ressentir un état de mal-être sans présenter un trouble psychique. C'est-à-dire qu'on ne se sent pas particulièrement en forme, on ne se sent pas particulièrement heureux, on peut avoir l'impression que des choses sont à améliorer. Il y a des signes qui peuvent indiquer que la santé mentale est affaiblie. Par exemple, moins de liens avec les autres, moins de plaisir dans des activités du quotidien, le sommeil ou l'alimentation qui se dégradent.
Être en bonne santé mentale, c'est être heureux en permanence : vrai ou faux ?
Alors c'est faux. Être en bonne santé mentale, c'est être dans un état d'équilibre qui permet de faire face aux difficultés du quotidien. Notre santé mentale va varier au fil d'événements. Des petites contrariétés, comme par exemple un retard de transports en commun, une mauvaise nouvelle qui nous arrive. On peut ressentir davantage de stress, davantage de tension, on mobilise, parfois sans s'en rendre compte, un certain nombre de ressources pour essayer d'affronter ce qui nous pose souci. Il y a certaines contrariétés pour lesquelles la majorité d'entre nous va réussir à faire face. Et puis certaines qui sont plus difficiles à traverser, comme le fait de connaître un deuil, une rupture affective douloureuse, connaître des difficultés dans le cadre de l'école, de ses études, ou bien encore de perdre un emploi, et pour lesquels nous aurons besoin de modifier nos comportements, modifier notre manière de voir les choses et d'aller trouver de l'aide à la fois de proches, mais aussi et surtout lorsque nécessaire, de professionnels de santé.
Tout le monde est capable de rebondir en cas de coup dur : vrai ou faux ?
C'est à la fois vrai et faux. Il y a des facteurs qui vont participer à cette résistance ou résilience. Par exemple, notre histoire de vie personnelle, notre bagage familial, ce que l'on a su développer comme capacités à faire face à travers l'aide extérieure, le soutien social, le soutien émotionnel que nos proches peuvent nous apporter. Et puis la santé mentale va varier, va fluctuer tout au long de la vie. Il y a des périodes pendant lesquelles cette santé mentale peut être un peu plus fragilisée, et c'est notamment ce que l'on retrouve durant l'adolescence ou l'entrée dans l'âge adulte, ou bien encore plus tard dans la vie, comme par exemple le changement de contexte professionnel, ou bien des changements physiologiques comme la ménopause. La bonne nouvelle est que nous pouvons toutes et tous améliorer nos capacités à faire face aux difficultés. Nous pouvons toutes et tous apprendre à être plus résilients et résilientes, à mieux réguler certaines de nos pensées. On peut aussi l'améliorer à travers l'aide extérieure, le soutien social, le soutien émotionnel que nos proches ou que des professionnels peuvent nous apporter.
La santé mentale : une recherche d’équilibre
Notre santé mentale varie au cours de la vie selon les situations que nous vivons :
- Des situations positives : des compliments, des rencontres qui nous font du bien, des activités que l’on aime et qui nous aident à prendre du recul. On peut se réjouir d’avoir réussi quelque chose ou simplement d’avoir passé un bon moment avec un collègue ou un proche. Toutes ces situations ont un effet positif sur notre santé mentale. Elles nous aident à nous sentir bien.
- Des « tracas » du quotidien : un problème de transport, une contrariété au travail, une dispute à la maison… La plupart du temps, on se sent capable de gérer ces situations mais il peut arriver que ces événements nous stressent et nous déstabilisent. Ils ont un effet négatif sur notre santé mentale. Nous pouvons alors ressentir du stress, de la tristesse, de l’anxiété….
- Des évènements plus marquants : parfois, nous devons faire face à des événements de vie qui vont faire évoluer notre santé mentale de manière plus durable : une rupture, un deuil, une perte d’emploi, un problème de santé, des problèmes d’argent, de logement, de violence, etc.
Notre santé mentale met plus ou moins longtemps à revenir à l’équilibre.
La santé mentale est une recherche constante d’équilibre qui dépend à la fois :
- de la nature des événements auxquels on fait face ;
- de leur intensité, de leur durée, de leur répétition ;
- de nos capacités à ce moment-là ;
- de l’environnement et des conditions dans lesquels on vit ;
- des personnes sur lesquelles on peut s’appuyer ;
- de la qualité de l’aide et des soins reçus en cas de trouble psychique.
Santé mentale : les repères
Pour comprendre la santé mentale, on prend en compte deux dimensions :
- Du bien-être au mal-être : d’un côté, on se sent bien, en accord avec soi, les autres, son environnement. À l’opposé, on ressent de la souffrance psychologique. On éprouve une mauvaise estime de soi. On a des relations difficiles avec les autres. On n’apprécie plus sa vie. Entre l’extrême bien-être et l’extrême mal-être, on peut passer par toutes les nuances possibles.
- De l’absence à la présence de trouble psychique : l’existence d’un trouble psychique se traduit par des symptômes qui peuvent beaucoup perturber notre vie quotidienne. Parmi les plus fréquents, on trouve les , les , les , les troubles bipolaires… Un trouble psychique doit faire l’objet d’un diagnostic suivi d’une orientation vers des soins adaptés (suivi psychothérapeutique, et si nécessaire, médicaments ou parfois même hospitalisation…).
Le bien-être ne dépend pas que de l’absence ou de la présence de troubles psychiques. Il dépend aussi de la satisfaction de nombreux autres besoins (autonomie, relations sociales, alimentation, sommeil…).
Une personne peut ressentir un mal-être sans pour autant souffrir d’un trouble psychique. À l’inverse, une personne peut ressentir un état de bien-être tout en vivant avec un trouble psychique stabilisé.
03/06/2025
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Les troubles cognitifs comme la maladie d’ et les autres maladies neurodégénératives ne sont pas des troubles psychiques. Néanmoins, nos capacités cognitives, comme la mémoire, l’attention ou la résolution de problèmes, sont essentielles à notre autonomie et à notre bien-être psychologique. Elles nous permettent de nous adapter aux défis du quotidien, de rester engagés socialement et de préserver notre qualité de vie. Une bonne santé cognitive favorise la gestion du stress, la résilience et le maintien d’un équilibre émotionnel. En vieillissant, elle joue aussi un rôle clé dans la préservation de l’indépendance et du sentiment d’utilité. Prendre soin de sa santé mentale, c’est donc aussi entretenir ses capacités cognitives.
On a toutes et tous une santé mentale.
Lorsque l’on parle de santé, on pense d'abord à la santé physique et souvent, on oublie la santé mentale. Alors qu'elle est tout aussi importante pour notre bien-être.
Psycom.org
Vos questions
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La santé mentale, c'est comme la santé physique, ça s'entretient !
Même quand « ça va bien », on peut adopter des habitudes de vie qui contribuent à une bonne santé mentale. C'est la pratique d'une activité physique régulière, une alimentation variée et équilibrée, la régulation de ses émotions…
Selon qui on est, notre âge, notre personnalité, certains comportements seront plus faciles que d'autres à mettre en place ; d'ailleurs, ce sont parfois des activités que l'on fait déjà ! Pratiquer un loisir, la relaxation, le bénévolat.
Vous trouverez sur santementale-info-service.fr dix comportements bons pour la santé mentale, pourquoi et comment les intégrer dans votre vie quotidienne.
Et quand ça ne va pas ? Ces habitudes de vie ne font pas tout. Elles peuvent contribuer à améliorer la santé mentale, mais ne remplacent pas une prise en charge adaptée en cas de troubles psychiques. N'hésitez à prendre l'avis d'un professionnel de santé (médecin généraliste, psychiatre, psychologue).
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Keyes, C. L. M. (2005). Mental illness and/or mental health? Investigating axioms of the complete state model of health. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 73(3), 539-548. https://doi.org/10.1037/0022-006X.73.3.539
Westerhof, G. J., & Keyes, C. L. (2010). Mental illness and mental health: The two continua model across the lifespan. Journal of Adult Development, 17(2), 110-119. https://doi.org/10.1007/s10804-009-9082-y
Organisation mondiale de la Santé. (2022). Santé mentale : renforcer notre action. https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
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