Quels éléments peuvent agir sur notre santé mentale ?
Notre santé mentale connaît des moments de stabilité et des moments plus instables. Zoom sur ce qui entraîne ces changements.
2 min
Des facteurs multiples
Au cours de la vie, notre santé mentale est influencée par de nombreux facteurs.
Certains facteurs dépendent de ce que nous sommes, de nos ressources personnelles. Notre âge, notre sexe, notre prédisposition génétique, les évènements que nous avons traversés au cours de notre vie notamment pendant l’enfance, influencent largement notre santé mentale. Notre capacité à gérer nos émotions et le stress jouent aussi un rôle important sur notre bien-être psychologique. Nos habitudes de vie vont également agir sur notre santé mentale, comme le fait de pratiquer une activité physique régulière, d’avoir des loisirs, etc.
D’autres reposent sur notre entourage ou notre milieu de vie. Notre entourage amical, familial, professionnel va avoir une influence sur notre santé mentale, de même que l’environnement dans lequel nous sommes et nos conditions de vie. Par exemple, comment je suis logé, si j’ai un travail ou si je suis au chômage, etc.
D’autres sont plus généraux, ils concernent plutôt la société dans laquelle on vit. Il s’agit du contexte économique, de l’accès aux soins, de la prise en compte des discriminations, de la pollution, la crainte pour l’avenir de la planète, etc.
Tous ces facteurs sont liés entre eux. Il nous est plus facile d’agir sur certains que sur d’autres.
Facteurs de protection et facteurs de risque
On parle de facteurs de protection quand les effets sur la santé mentale sont positifs, quand ils l’améliorent ou la maintiennent à l’équilibre.
On parle de facteurs de risque quand les effets sur la santé mentale sont négatifs, quand ils sont à l’origine ou aggravent des difficultés.
Selon les situations, les moments de vie, ces différents facteurs s’équilibrent plus ou moins bien.
Comprendre ce qui influence ma santé mentale en vidéo
Notre santé mentale dépend de différents facteurs.
Des facteurs qui dépendent de nous, de nos ressources personnelles
C’est-à-dire ce que l’on est, selon notre sexe, notre âge, les évènements que nous avons traversés au cours de notre vie, notre santé physique, nos habitudes de vie, nos loisirs, notre alimentation, notre façon de gérer les émotions.
Notre santé mentale est aussi liée à des facteurs qui dépendent de notre milieu de vie
C’est notre famille, nos amis, nos collègues, notre voisinage et les relations qu’on a avec eux. Cela concerne aussi notre logement, notre niveau d’études, nos revenus, le fait d’avoir un travail ou d’être au chômage.
Et notre santé mentale est aussi liée à des facteurs qui dépendent de la société au sens large
C’est l’accès aux soins, ainsi que l’offre de transports et le contexte économique. C’est aussi lié à l’accès à la culture, aux crèches, aux écoles… Si l’on vit dans un environnement pollué, si l’on est régulièrement exposé à la violence ou que l’on subit des discriminations, la crainte qu’on a pour l’avenir de la planète, cela joue aussi.
Tous ces éléments sont liés entre eux. Tous ces éléments ont une influence sur notre santé mentale.
Le Vrai / Faux des déterminants en Santé Mentale
Arnaud Carré, enseignant-chercheur en psychologie, revient sur ce qui influence notre santé mentale et déconstruit certaines idées reçues.
Ma santé mentale ne dépend pas que de moi. Elle dépend en fait de plusieurs facteurs. Il y a qui je suis et il y a également comment je vis et où je vis, dans quel contexte je vis.
Notre santé mentale est influencée par de nombreux facteurs, positifs ou négatifs, qui dépendent de nous, de l’environnement dans lequel on vit et de la société.
03/06/205
Barry, M. M. (2009). Addressing the determinants of positive mental health: Concepts, evidence and practice. International Journal of Mental Health Promotion, 11(3), 4–17. https://doi.org/10.1080/14623730.2009.9721788
Doré, I., & Caron, J. (2017). Santé mentale : concepts, mesures et déterminants. Santé mentale au Québec, 42(1), 125–145. https://doi.org/10.7202/1040247ar
Arnaud Carré, psychologue
