Les effets des substances psychoactives sur notre santé mentale
Une substance psychoactive est un produit qui a un effet sur notre cerveau et modifie nos sens, nos émotions, nos pensées ou nos comportements. L’alcool, le tabac, et les drogues illicites sont des substances psychoactives.
Certaines personnes utilisent ces substances pour se détendre, avoir confiance en elles, faciliter les relations, ou s’évader des soucis de tous les jours… Pourtant, cette impression de soulagement ne dure pas. Ces substances, à plus long terme, peuvent avoir des impacts négatifs sur notre santé physique et mentale.
Prenons l’exemple de la consommation d’alcool :
Son effet immédiat est de favoriser la libération de substances comme les endorphines, la et le GABA qui procurent une sensation de relaxation ou de désinhibition.
Lorsque leurs effets s’estompent, le cerveau réagit en augmentant la production d’une substance excitante, le glutamate, qui fait ressentir plus d’anxiété, d’irritabilité ou de stress.
Même en faible quantité, l’alcool peut ainsi perturber le sommeil, la concentration et la mémoire.
À long terme, une consommation régulière ou excessive d’alcool peut entrainer des troubles anxieux et dépressifs, des troubles de la mémoire, la à l’alcool et l’isolement social.
Le mécanisme est similaire pour bon nombre de substances psychoactives :
L’effet immédiat peut faire ressentir un état de bien-être et d’apaisement, mais il est suivi d’effets inverses : augmentation de la fatigue, de l’anxiété, des problèmes de concentration, de mémoire et de sommeil.
Ces substances perturbent l’équilibre chimique du cerveau et peuvent créer un cercle vicieux : plus on consomme pour retrouver l’effet immédiat, plus la santé mentale se fragilise.
Comment arrêter, limiter ou mieux gérer votre consommation ?
Il est prouvé que l’arrêt ou la réduction de ces consommations est bon pour notre santé physique et mentale.
Prendre soin de sa santé mentale au quotidien
On peut mettre en place des actions qui permettent d’obtenir des effets immédiats pour se sentir mieux mais aussi de prendre soin de sa santé mentale sur le long terme. On peut par exemple pratiquer une technique de relaxation, prendre du temps pour un loisir, faire de l’activité physique…
Faites-vous accompagner
Vous avez le sentiment que vous avez du mal à arrêter de fumer, à garder le contrôle de votre consommation d’alcool, de drogues illicites ? Ces consommations ont des conséquences sur vos relations avec vos proches ou sur votre travail ? Des solutions existent pour vous aider à arrêter ou réduire votre consommation.
Vous pouvez en parler à votre médecin ou à un spécialiste, comme un tabacologue ou un addictologue. Ces professionnels peuvent vous accompagner et vous orienter vers une thérapie ciblée et adaptée, médicamenteuse ou non.
Nos ressources pour vous aider
- Pour vous aider à arrêter de fumer : Tabac info service
- Pour vous aider à évaluer et réduire votre consommation d’alcool : Alcool info service
- Pour vous aider à évaluer et contrôler votre consommation de drogue : Drogues info service
L'essentiel
- La consommation de substances psychoactives agit sur le cerveau et modifie son fonctionnement.
- Les effets immédiats de la substance peuvent masquer des impacts négatifs durables : troubles de l’humeur, anxiété, troubles de mémoire ou de concentration.
- Un cercle vicieux peut se créer : la consommation de substances fragilise la santé mentale, et une santé mentale fragilisée augmente les risques de consommer davantage.
- Des solutions existent pour casser ce cycle : prendre soin de sa santé mentale au quotidien et se faire accompagner pour réduire ou arrêter sa consommation.
19/12/2025
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