Tabac, alcool, drogues illicites : leur impact sur la santé mentale

Les effets des substances psychoactives sur notre santé mentale

Une substance psychoactive est un produit qui a un effet sur notre cerveau et modifie nos sens, nos émotions, nos pensées ou nos comportements. L’alcool, le tabac, et les drogues illicites sont des substances psychoactives.

Certaines personnes utilisent ces substances pour se détendre, avoir confiance en elles, ou s’évader des soucis de tous les jours… Pourtant, cette impression de soulagement ne dure pas et ces substances, à plus long terme, peuvent avoir des impacts négatifs sur notre santé physique et mentale.

Prenons l’exemple de la consommation d’alcool : l’effet immédiat est de favoriser la libération de substances comme les endorphines, la dopamine Fermer la fenêtre modale dopamine La dopamine est un neurotransmetteur, c’est-à-dire une substance chimique qui permet aux neurones de communiquer entre eux. Elle joue un rôle important dans la motivation, le plaisir, l’apprentissage et le contrôle des mouvements. et le GABA qui procurent une sensation de relaxation ou de désinhibition. Lorsque leurs effets s’estompent, le cerveau réagit en augmentant la production d’une substance excitante, le glutamate, qui fait ressentir plus d’anxiété, d’irritabilité ou de stress. Même en faible quantité, l’alcool peut ainsi perturber le sommeil, la concentration et la mémoire.
À long terme, une consommation régulière ou excessive d’alcool peut entrainer des troubles anxieux et dépressifs, des troubles de la mémoire, la dépendance Fermer la fenêtre modale dépendance La dépendance est un trouble qui se manifeste par un besoin compulsif de consommer une substance (alcool, drogue, médicament, etc. ) ou de répéter un comportement (jeu, écran, etc.), malgré des conséquences négatives sur la santé ou la vie sociale. Elle est souvent liée à une perte de contrôle. à l’alcool et l’isolement social.

Le mécanisme est similaire pour bon nombre de substances psychoactives. L’effet immédiat peut faire ressentir un état de bien-être et d’apaisement, mais il est suivi d’effets inverses : augmentation de la fatigue, de l’anxiété, des problèmes de concentration, de mémoire et de sommeil. Ces substances perturbent l’équilibre chimique du cerveau et peuvent créer un cercle vicieux : plus on consomme pour retrouver l’effet immédiat, plus la santé mentale se fragilise.

Comment arrêter, limiter ou mieux gérer votre consommation ?

Prenez soin de votre santé mentale

Parfois nous consommons des substances psychoactives dans le but de réduire notre stress, nous détendre ou faciliter nos relations avec les autres… Cette sensation de bien-être n’est que de courte durée, sans nous faire réellement du bien. Au contraire, cela peut nous pousser à consommer davantage. Il est prouvé que l’arrêt ou la réduction de ces consommations est bon pour notre santé physique et mentale.

En parallèle, on peut mettre en place des actions qui permettent d’obtenir des effets immédiats pour se sentir mieux et pour prendre soin de sa santé mentale sur le long terme. On peut par exemple pratiquer une technique de relaxation, prendre du temps pour un loisir, faire de l’activité physique…

Faites-vous accompagner

Vous avez le sentiment que vous avez du mal à arrêter de fumer, à garder le contrôle de votre consommation d’alcool, de drogues illicites ? Ces consommations ont des conséquences sur vos relations avec vos proches ou sur votre travail ? Des solutions existent pour vous aider à arrêter ou réduire votre consommation.

Vous pouvez en parler à votre médecin ou à un spécialiste, comme un tabacologue ou un addictologue. Ces professionnels peuvent vous accompagner et vous orienter vers une thérapie ciblée et adaptée, médicamenteuse ou non.

L'essentiel

• La consommation de substances psychoactives agit sur le cerveau et modifie son fonctionnement.
• Les effets immédiats de la substance peuvent masquer des impacts négatifs durables : troubles de l’humeur, anxiété, troubles de mémoire ou de concentration.
• Un cercle vicieux peut se créer : la consommation de substances fragilise la santé mentale, et une santé mentale fragilisée augmente les risques de consommer davantage.
• Des solutions existent pour casser ce cycle : prendre soin de sa santé mentale et se faire accompagner pour réduire ou arrêter sa consommation.

05/11/2025